Zwangerschapskalender Bevalling

Zwangerschapskalender Bevalling

Een zwangerschap voelt vaak als een reis met veel mijlpalen. De Zwangerschapskalender Bevalling helpt je daarbij: je ziet wat er per periode verandert, wat je kunt voorbereiden en hoe je stap voor stap richting de bevalling groeit-zowel praktisch als mentaal. Gebruik dit als kompas naast het advies van je verloskundige of arts.

Hoe gebruik je deze kalender?

  • Check je termijn: de uitgerekende datum (40 weken) is een schatting; “op tijd” bevallen kan tussen week 37-42.
  • Werk met blokken: denk in trimesters en markeer vaste momenten (echo’s, afspraken, regelzaken).
  • Regel stap voor stap: niet alles hoeft tegelijk. Wat je vandaag voorbereidt, geeft rust in week 36.

Trimester 1 (week 1-12): basis leggen

Mijlpalen

  • Positieve test → inschrijven bij verloskundigepraktijk.
  • Eerste echo(‘s) en termijnafspraken.
  • Start met foliumzuur en leefstijnafstemming (slaap, beweging, voeding).

Doen & regelen

  • Kraamzorg vroegtijdig oriënteren/aanvragen (wacht niet te lang).
  • Werk & financiën: informeer naar regelingen, zwangerschapsverlof en planning.
  • Emotionele basis: praat met je partner over verwachtingen en support.

Tip: Houd een eenvoudige notitie bij van vragen/symptomen. Dat maakt consulten effectiever.


Trimester 2 (week 13-27): groeien & plannen

Mijlpalen

  • 20-wekenecho (medische controle).
  • Je voelt waarschijnlijk de eerste bewegingen (rond week 18-22).

Doen & regelen

  • Koop/leen slimme basics: veilige auto-stoel, wieg/ledikant, draagdoek of kinderwagen.
  • Cursussen: zwangerschapscursus, ademhaling/ontspanning, partneravond.
  • Geboortewensen (concept): voorkeuren rondom plek van bevallen, houdingen, pijnstilling, wie er bij is, wat je wel/niet prettig vindt.

Welzijn

  • Bouw routine in: lichte kracht of wandelen, perineummassage later in dit trimester introduceren (indien passend), rustmomenten plannen.

Trimester 3 (week 28-40+): afronden & voorbereiden

Mijlpalen

  • Groei-controles, ligging van de baby checken (rond 34-36 weken).
  • Vanaf week 37: a terme-je mag ieder moment gaan bevallen.

Doen & regelen

  • Ziekenhuistas/kraammand inpakken (zie checklist hieronder).
  • Bevallingssignalen kennen en belinstructies van je verloskundige noteren.
  • Thuis voorbereiden: bed op klossen indien thuisbevalling, kraampakket klaarzetten, opvang voor eventuele oudere kids/huisdier.

Mentale voorbereiding

  • Oefen met adem- en ontspanningstechnieken.
  • Bespreek scenario’s: wat als het anders loopt dan gehoopt? Flexibiliteit geeft rust.

De bevalling: fasen & signalen in het kort

Signalen dat het begint

  • Regelmatige weeën die in kracht en frequentie toenemen.
  • Vruchtwaterverlies (helder of rozig; bij groen/bruin altijd direct bellen).
  • Verlies slijmprop (kan dagen voorafgaan).
  • Onrust/nesteldrang kan toenemen.

Fasen

  1. Latente fase: onregelmatige weeën; rust, warm douchen/bad, licht eten/drinken.
  2. Actieve fase: krachtiger, regelmatiger weeën; verloskundige begeleiden.
  3. Uitdrijvingsfase: persen met begeleiding, baby wordt geboren.
  4. Nageboorte: placenta komt, gecontroleerd door zorgverleners.

Bel altijd je verloskundige volgens de afspraken die je hebt gekregen (bijv. bij vruchtwaterverlies, fel bloedverlies, minder beweging, koorts, of als je je zorgen maakt).


Compacte inpaklijst (vanaf week 36 klaar)

Voor jou

  • Gemakkelijke kleding, warme sokken, lippenbalsem, haarband/clip.
  • Toilettas (tandenborstel, mini-douchegel, nachtelijke snacks, telefoonoplader).
  • Makkelijk ondergoed/maandverband of kraamverband.
  • Eventuele bril/lenzen & medicatie.

Voor de baby

  • Rompers, boxpakjes, mutsje, dekentje.
  • Autostoel (groep 0+) correct geïnstalleerd.
  • Luiers, hydrofiele doeken.

Voor partner/begeleider

  • Set kleding, snacks/drinken, lijst met telefoonnummers, ID/verzekeringspas.

Geboortewensen (invulbaar sjabloon)

  • Plek van bevallen: …
  • Wie is aanwezig: …
  • Houdingen/pijnbestrijding: voorkeur voor … (open voor aanpassing op advies).
  • Omgang & sfeer: zacht licht, weinig prikkels, rustige communicatie.
  • Navelstreng: uitkloppen/knippen door …
  • Na de geboorte: huid-op-huid, borst-/kunstvoeding, fotowensen.
  • Als het anders loopt: graag uitleg en keuze-momenten waar mogelijk.

Print dit op één A4 en geef het aan je zorgverlener; houd het beknopt en vriendelijk.


Mini-kalender met mijlpalen

  • Vandaag: verloskundige regelen (indien nog niet), kraamzorg oriënteren, notitie starten.
  • Week 20: echo; check uitzetlijst en budget.
  • Week 28: geboortewensen concept; cursussen volgen; opvang/oppas afstemmen.
  • Week 32: proef-inpakken; route naar ziekenhuis testen.
  • Week 36: tas definitief klaar; belinstructies zichtbaar op de koelkast.
  • Week 37-42: rust, eten/drinken binnen handbereik, dagelijks even bewust contact met je baby, vertrouwen op je voorbereiding.

Veelgestelde twijfels (ultrakort)

  • “Wat als ik over tijd ga?” Vaak wordt er rond 41 weken extra overleg en beleid besproken; je zorgverlener begeleidt je hierin.
  • “Mag ik nog sporten?” Ja, behoudens medische redenen. Kies voor licht-matig intensief, luister naar je lichaam.
  • “Welke pijnstilling?” Van niet-medicamenteus (ademhaling/warmte/bal) tot medicamenteus; bespreek opties vooraf.

Tot slot

De Zwangerschapskalender Bevalling is geen lijstje dat je “goed” of “fout” kunt doen. Het is een rustgever: jij bereidt je voor, en je zorgteam helpt je de juiste keuzes te maken op het moment zelf. Vertrouw op je voorbereiding, blijf flexibel en wees mild voor jezelf.